1. 健脾养胃，促进消化
糯米：中医认为糯米性温，具有补中益气、健脾暖胃的作用，尤其适合脾胃虚寒引起的食欲不振或腹泻。不过糯米支链淀粉含量高，单独食用可能不易消化，但与大米的搭配可中和其黏性，减少肠胃负担。
大米：大米（粳米或籼米）性质温和，能补益脾胃之气，煮成糖水后更易吸收，适合日常调理肠胃。
柠檬：柠檬的酸性成分可刺激胃酸分泌，促进消化，缓解饱胀感。柠檬的清香能中和糯米的甜腻感，提升食欲。
2. 补充能量与营养
糯米和大米：两者均富含碳水化合物，是快速供能的优质来源。糯米还含有蛋白质、B族维生素及矿物质（如钙、铁），而大米中的直链淀粉能提供更持久的能量。
柠檬：富含维生素C，可增强免疫力，促进铁的吸收（糯米中的铁元素），预防贫血。
3. 润肺止咳，缓解口干
大米：中医提到大米入肺经，具有滋阴润肺的作用，对肺燥引起的干咳、咽喉不适有一定缓解效果。
柠檬：其清香气味和酸性可生津止渴，缓解口干舌燥。
4. 美容养颜
糯米：含有的维生素B族和铁元素有助于改善气色，预防贫血相关症状（如面色苍白）。
柠檬：维生素C是胶原蛋白合成的关键成分，可抗氧化、延缓皮肤衰老，同时淡化色斑。
5. 调节体内环境
糯米泡水或煮粥被认为有助排除体内毒素，搭配柠檬的排毒作用，可能协同促进新陈代谢，预防水肿。
注意事项：
消化问题：糯米不易消化，建议趁热饮用，且脾胃虚弱者不宜过量。
糖分控制：添加糖需适量，糖尿病患者或需控糖人群应谨慎。
大米糯米柠檬糖水结合了谷物的滋补与水果的清新，适合作为秋冬温补或夏季解腻的饮品。但需根据体质调整用量，湿热体质或痰火旺盛者慎用。具体做法可参考糯米泡水或煮粥的方法（如浸泡时间、搭配比例等）。
