根据多个来源的推荐，制作糯米粽子时，若需加入普通大米调节口感，糯米与大米的最佳比例为7:3。这意味着若使用一斤（500克）糯米，需搭配约214克（约4.3两）的大米。
具体说明：
1. 比例依据
糯米占70%、大米占30%的比例能平衡黏性与口感，既保留糯米的软糯特性，又避免粽子过于油腻或松散。
若全用糯米，粽子可能过于黏腻且不易消化，适量添加大米可改善这一问题。
2. 操作建议
浸泡时间：糯米需提前浸泡2-3小时（可延长至3天，需每日换水），大米也需同步浸泡，以增强黏性并防止蒸煮时米粒粉化。
混合方式：将浸泡好的糯米与大米充分拌匀，再与其他馅料（如豆类、肉类等）搭配包裹。
3. 注意事项
大米比例不宜超过30%，否则粽子易散且冷却后发硬。
若粽子中已添加豆类或肉类，可适当减少大米用量，避免整体口感过于复杂。
其他参考数据：
若按此比例，一斤糯米（500克）搭配约214克大米，可包制8-12个中等大小的粽子（具体数量受粽叶大小和馅料影响）。
若需更清淡或易消化的粽子，可尝试将糯米与杂粮（如藜麦、红豆等）混合，但需调整蒸煮时间。
建议根据个人口感微调比例，并确保充分浸泡和均匀包裹，以获得最佳风味。
