山药黑麦豆浆营养早餐食谱做法视频分享

嘿，大家好！今天要给大家分享一道超级营养的早餐——山药黑麦豆浆。这款豆浆不仅味道醇厚，而且富含多种营养成分，是早餐的不二选择。下面，我就来给大家详细介绍一下这道山药黑麦豆浆的做法，还有一个小视频哦！ 山药黑麦豆浆的营养价值 1. 山药：山药含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，具有很好的滋补作用，对增强免疫力、调节肠胃功能都有好处。 2. 黑麦：黑麦富含膳食纤维，有助于消化，还能提供丰富的B族维生素，对心血管健康有益。 3. 豆浆：豆浆是优质的植物蛋白来源，富含钙、铁、锌等矿物质，对健康十分有益。 山药黑麦豆浆的做法 材料准备 - 山药 1根 - 黑麦 50克 - 黄豆 50克 - 清水 适量 - 糖 适量（可选） 制作步骤 1. 清洗材料：将山药去皮，切成小块；黑麦和黄豆提前浸泡4小时以上。 2. 煮豆浆：将浸泡好的黑麦和黄豆放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮至豆子开花。 3. 加入山药：将切好的山药块放入锅中，继续煮至山药变软。 4. 搅拌豆浆：用勺子不断搅拌豆浆，防止糊底。 5. 调味：煮至豆浆浓稠后，根据个人口味加入适量糖调味。 6. 过滤豆浆：将煮好的豆浆过滤，去除豆渣。 7. 冷却：将过滤好的豆浆放凉，放入冰箱冷藏。 8. 享用：早餐时取出，可以搭配面包、馒头等主食一起食用。 山药黑麦豆浆视频教程 为了让大家更直观地了解这道山药黑麦豆浆的做法，我还准备了一个视频教程，下面是视频链接： [山药黑麦豆浆视频教程](#) 小贴士 - 山药去皮：山药皮含有皂素，容易引起皮肤瘙痒，去皮时最好戴上手套。 - 豆浆保存：煮好的豆浆最好当天喝完，如果需要保存，请放入冰箱冷藏。 - 黑麦泡发：黑麦需要提前浸泡，否则不易煮烂。 希望通过这篇文章和视频，大家都能学会制作美味的山药黑麦豆浆。早餐是一天中最重要的一餐，希望大家都能吃出健康，活力满满地迎接每一天！