减肥燕麦块快手早餐版制作视频教程

早晨的阳光透过窗帘洒在厨房的角落，新的一天开始了。在这个快节奏的生活中，找到一款既健康又美味的早餐变得尤为重要。今天，我就要给大家分享一款减肥燕麦块的快手早餐版本制作视频，让你轻松拥有营养满满的一天。

准备材料

在开始制作之前，我们需要准备以下材料：

• 燕麦片：100克
• 蔓越莓干：20克
• 红枣：5颗
• 杏仁碎：10克
• 蜂蜜：适量
• 牛奶或豆浆：适量
• 水果（如蓝莓、草莓）：适量

制作步骤

1. 燕麦片预处理

首先，将燕麦片倒入碗中，加入温水浸泡10分钟，这样可以让燕麦片更加柔软，便于后续的混合。

2. 干果混合

将蔓越莓干、红枣和杏仁碎放入另一个碗中，搅拌均匀。这些干果不仅增加了口感，还能提供丰富的营养。

3. 混合燕麦和干果

将浸泡好的燕麦片倒入干果混合碗中，用筷子充分搅拌，让燕麦片和干果充分混合。

4. 调味

在混合好的燕麦干果中加入适量的蜂蜜，根据个人口味调整甜度。蜂蜜不仅能增加甜味，还能提供额外的营养。

5. 添加牛奶或豆浆

在燕麦干果混合物中加入适量的牛奶或豆浆，搅拌均匀。牛奶或豆浆的加入可以让燕麦块更加松软，口感更加丰富。

6. 装盘

将搅拌均匀的燕麦块倒入模具中，压实，放入冰箱冷藏至少2小时，让燕麦块凝固成型。

7. 切块

将冷藏好的燕麦块从模具中取出，切成小块，放入盘中。

8. 添加水果

最后，将切好的水果放在燕麦块上，增加色彩和营养。

小贴士

• 制作燕麦块时，可以根据个人口味添加其他干果，如核桃、葡萄干等。
• 模具的选择可以根据个人喜好，可以是方形、圆形等。
• 燕麦块可以在冰箱中保存2-3天，方便快速食用。

结语

这款减肥燕麦块快手早餐版制作简单，营养美味，非常适合忙碌的早晨。希望这款早餐能给你带来满满的能量，开启美好的一天！记得，健康饮食，快乐生活！