在减肥中，大麦和小麦饮品都可以作为健康的饮品选择，但它们的效果取决于个人的整体饮食计划和生活方式。
大麦饮品：
- 纤维含量：大麦含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，有助于减少食欲。
- 血糖指数：大麦的血糖指数相对较低，适合糖尿病患者或想要控制血糖水平的人。
- 抗氧化剂：大麦中含有一些抗氧化剂，可能有助于减少体内氧化应激。
小麦饮品：
- 纤维含量：小麦同样含有纤维，可以帮助消化，促进肠道健康。
- 血糖指数：小麦的血糖指数比大麦高，可能需要适量控制摄入量。
总的来说，如果想要在减肥中通过饮品来帮助控制体重，以下建议可能对你有所帮助：
- 选择全谷物饮品，因为它们通常比精制谷物饮品含有更多的纤维和营养。
- 控制饮品的分量，避免过量摄入糖分。
- 结合健康饮食和适量运动，以达到最佳的减肥效果。
最重要的是，每个人的身体状况和反应都不同，因此最好在尝试任何减肥饮品之前咨询医生或营养师的建议。
