大麦作为主食，其热量摄入建议需要根据个人的年龄、性别、体重、身高、活动量等因素来决定。以下是普遍适用的参考：
一般成年人：
- 男性：每日约需摄入2400-2700千卡。
- 女性：每日约需摄入2000-2200千卡。
大麦单位热量：
大麦在主食中的热量摄入建议：
- 以成年人男性为例，若每日摄入2400-2700千卡，那么大约可以摄入：
- 2400千卡 / 349千卡/100克 ≈ 6.9（约7）份大麦
- 2700千卡 / 349千卡/100克 ≈ 7.8（约8）份大麦
- 以成年人女性为例，若每日摄入2000-2200千卡，那么大约可以摄入：
- 2000千卡 / 349千卡/100克 ≈ 5.7（约6）份大麦
- 2200千卡 / 349千卡/100克 ≈ 6.3（约6）份大麦
注意：
- 这只是一个大致的参考，实际摄入量应根据个人具体情况进行调整。
- 大麦虽然热量适中，但同时也富含膳食纤维，有助于消化，适合作为主食食用。
- 在制定饮食计划时，还应考虑其他食物的热量和营养素，以确保膳食均衡。
建议在专业营养师的指导下制定个人饮食计划。
