发布时间2025-05-28 12:34
大麦和小麦都是谷物，但它们对助眠效果的影响并不显著。从传统中医的角度来看，大麦和小麦都有一定的安神作用，但并没有直接证据表明哪一种谷物更能助人入睡。
助眠的效果更可能与个人的体质、生活习惯以及食物的其他成分有关。例如，富含色氨酸的食物（如牛奶、香蕉、鸡蛋等）被认为有助于提高褪黑激素水平，从而可能有助于改善睡眠。
如果你希望通过食物改善睡眠，可以考虑以下建议：
总的来说，大麦和小麦都可以作为日常饮食的一部分，但它们对助眠效果的影响可能因人而异。如果你希望改善睡眠，建议从整体饮食和生活习惯入手。
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