在北京一日团建活动中，户外运动是提升团队凝聚力和协作能力的有效方式。以下是一个可能的户外运动安排方案：
早晨：
- 07:00 - 08:00 集合出发
- 确保所有团队成员准时到达集合地点，并确认安全装备齐全（如头盔、护膝等）。
- 08:00 - 09:30 徒步探索北京周边的自然风光
- 选择一条风景优美的路线进行徒步，途中可以组织简短的团队讨论，分享彼此对自然美景的感受。
- 09:30 - 10:30 野餐时间
- 在指定的野餐区域进行野餐，享受美食的同时，促进团队成员之间的交流。
中午：
- 10:30 - 12:00 午餐休息
- 提供简单但营养均衡的午餐，让团队成员有时间休息和补充能量。
下午：
- 12:00 - 13:30 拓展训练活动
- 开展一系列团队合作游戏，如信任背摔、盲人方阵、拔河比赛等，这些活动有助于增强团队成员间的信任感和合作精神。
- 13:30 - 15:00 自然探险
- 前往附近的森林公园或山区进行徒步或登山，体验大自然的魅力，同时锻炼体能。
傍晚：
- 15:00 - 16:30 总结会议
- 回到集合地点进行总结会议，鼓励团队成员分享今天的体验和感受，以及提出改进建议。
- 16:30 - 17:00 自由活动或团队建设活动
- 根据团队成员的兴趣，可以选择进行一些轻松的活动，如摄影、绘画等，或者进行一些更具挑战性的团队建设活动。
晚上：
通过这样的户外运动安排，不仅能够让团队成员在自然环境中放松身心，还能通过各种团队互动活动来增进相互了解和合作，从而有效提升团队的凝聚力和整体表现。
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