减肥燕麦小饼：健康美味，轻松享瘦

引言

减肥期间，美食总是让人难以抗拒。但是，健康的饮食同样可以美味可口。今天，就让我来为大家分享一款简单又美味的减肥燕麦小饼，让你在享受美味的同时，也能轻松保持身材。

准备材料

制作步骤

步骤一：燕麦浸泡

1. 将燕麦放入碗中，加入适量的温水。
2. 浸泡10-15分钟，让燕麦充分吸水变软。

步骤二：搅拌燕麦

1. 将泡软的燕麦捞出，放入搅拌机中。
2. 加入2个鸡蛋、10克糖和20毫升植物油。
3. 打成燕麦糊。

步骤三：加入面粉和牛奶

1. 将50克低筋面粉和50毫升牛奶加入燕麦糊中。
2. 用搅拌器搅拌均匀，形成细腻的燕麦面糊。

步骤四：加入蔓越莓干和芝麻

1. 在燕麦面糊中加入适量的蔓越莓干和芝麻。
2. 再次搅拌均匀。

步骤五：制作小饼

1. 取一小勺燕麦面糊，放入预热至180°C的烤箱烤盘中。
2. 用勺子将面糊摊平，形成小饼状。
3. 每个烤盘可以放置3-4个小饼。

步骤六：烤制

1. 将烤盘放入预热好的烤箱中。
2. 烤制10-15分钟，直至小饼表面呈金黄色。

步骤七：取出享用

1. 将烤好的燕麦小饼取出，放在晾架上晾凉。
2. 待小饼冷却后，即可享用。

小贴士

1. 燕麦选择：选择全谷物燕麦，避免添加糖和香精的燕麦。
2. 糖分控制：可根据个人口味调整糖的用量，或使用代糖替代。
3. 分量控制：每次食用3-4个小饼，控制总热量摄入。
4. 烹饪方式：除了烤箱烤制，还可以选择空气炸锅或平底锅煎制。

结语

减肥燕麦小饼，不仅美味可口，而且低热量、高纤维，是减肥期间的理想食品。快来试试这款健康美味的小饼，让我们一起享受健康生活吧！