减肥燕麦块的热量受加工方式影响吗？

减肥燕麦块的热量，加工方式的影响揭秘

减肥，一直是许多人的心头大事。燕麦块作为一种健康的减肥食品，受到了很多人的喜爱。但是，你是否知道，燕麦块的热量其实受加工方式的影响很大呢？今天，就让我们一起来揭开这个谜底。

一、燕麦块的基本知识

燕麦块，顾名思义，就是将燕麦加工成块状的一种食品。它富含膳食纤维、蛋白质和维生素，对于减肥和控制血糖都有很好的效果。

二、加工方式对燕麦块热量的影响

1. 精制燕麦块

精制燕麦块在加工过程中，去除了燕麦的外层皮和胚芽，保留了燕麦的心部。这种加工方式虽然让燕麦块口感更加细腻，但同时也降低了其营养价值。而且，精制燕麦块的热量相对较高，每100克的热量大约在350-400卡路里之间。

2. 纯燕麦块

纯燕麦块则保留了燕麦的皮和胚芽，营养价值更高。这种燕麦块的热量相对较低，每100克的热量大约在320-360卡路里之间。

3. 燕麦奶燕麦块

燕麦奶燕麦块是在燕麦块的基础上，加入了燕麦奶。燕麦奶的热量相对较高，每100克的热量大约在400-500卡路里之间。

三、如何选择合适的燕麦块

1. 关注营养成分

在选择燕麦块时，首先要关注其营养成分表。尽量选择纯燕麦块，避免选择精制燕麦块和燕麦奶燕麦块。

2. 注意配料表

配料表中的顺序可以反映出成分的含量。在配料表中，燕麦应该是排在第一位，而不是排在后面。

3. 选择有机燕麦块

有机燕麦块在生产过程中，不使用化学肥料和农药，更加健康。

四、燕麦块的其他作用

1. 促进消化

燕麦块富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化。

2. 降低血糖

燕麦块可以降低血糖，对于糖尿病患者来说是一个很好的选择。

3. 提高饱腹感

燕麦块可以增加饱腹感，有助于控制食欲。

五、总结

燕麦块的热量受加工方式的影响很大。在选择燕麦块时，要注意其营养成分、配料表和有机认证。希望这篇文章能帮助你更好地了解燕麦块，选择适合自己的健康食品。