减肥期间燕麦酥的配方与制作步骤

在这个追求健康生活的时代，减肥已经成为许多人关注的焦点。燕麦作为一种低热量、高纤维的食物，受到了很多人的喜爱。今天，就让我来分享一款适合减肥期间的燕麦酥配方和制作步骤，让你在享受美味的同时，也能保持身材。

配方

所需材料：

• 燕麦片 100克
• 葡萄干 30克
• 杏仁碎 20克
• 无糖酸奶 50克
• 蜂蜜 10克
• 椰蓉 10克
• 椰子油 10克

工具：

• 搅拌碗
• 烤盘
• 烤箱

制作步骤

1. 准备材料

首先，将所有材料准备好。燕麦片、葡萄干、杏仁碎、无糖酸奶、蜂蜜、椰蓉和椰子油。

2. 混合燕麦

将燕麦片倒入搅拌碗中，加入椰子油，用手轻轻揉搓，让燕麦片均匀裹上椰子油。

3. 加入干果

将葡萄干和杏仁碎加入燕麦片中，继续揉搓，让干果和燕麦片充分混合。

4. 添加酸奶和蜂蜜

在燕麦和干果混合物中加入无糖酸奶和蜂蜜，用勺子搅拌均匀，确保所有材料都粘合在一起。

5. 压制成型

将混合好的燕麦酥倒在烤盘上，用勺子压制成你喜欢的形状和厚度。

6. 烤制

将烤盘放入预热至180°C的烤箱中，烤制15-20分钟，或者直到燕麦酥呈现出金黄色。

7. 冷却

将烤好的燕麦酥从烤箱中取出，放在架子上冷却至室温。

8. 装盒

将冷却后的燕麦酥装入密封容器中，放入冰箱冷藏，可以保存一周左右。

小贴士

• 燕麦片选择：选择全谷物燕麦片，避免添加糖和香精的燕麦片。
• 干果选择：葡萄干和杏仁碎可以根据个人口味替换为其他干果和坚果。
• 热量控制：减肥期间，控制好燕麦酥的分量，避免过量摄入热量。
• 健康生活：除了享受美味的燕麦酥，还要保持健康的饮食习惯和适量的运动。

这款燕麦酥不仅美味，而且营养丰富，是减肥期间的好选择。希望你能尝试制作，享受这份健康与美味的结合。