减肥期间，燕麦仁也能变美味零食？试试这几种做法！
燕麦仁，这个听起来就有点健康的食材，在减肥期间居然也能变身成美味的零食？没错，只要用对了方法，燕麦仁不仅能满足你的味蕾，还能助力你的减肥大业。下面，就让我来给大家分享几种燕麦仁的零食做法，让你的减肥之路不再单调。
一、燕麦仁果仁脆
材料：
- 燕麦仁：100克
- 杏仁：50克
- 蔓越莓干：50克
- 红糖：30克
- 植物油：适量
做法：
- 将燕麦仁、杏仁和蔓越莓干放入碗中。
- 加入红糖和植物油，搅拌均匀。
- 将混合好的食材铺在烤盘上，用叉子压平。
- 预热烤箱至150℃，将烤盘放入烤箱中层，烘烤20分钟，取出晾凉即可。
小贴士：
- 红糖可以替换成蜂蜜，增加风味。
- 燕麦仁和杏仁的比例可以根据个人口味调整。
二、燕麦仁奶昔
材料：
- 燕麦仁：30克
- 牛奶/豆浆：200毫升
- 新鲜水果：适量（如香蕉、草莓等）
- 糖：适量（可选）
做法：
- 将燕麦仁提前浸泡1小时，使其充分吸水。
- 将泡好的燕麦仁、牛奶/豆浆和新鲜水果放入搅拌机中。
- 加入适量糖，搅拌均匀。
- 将奶昔倒入杯中，即可享用。
小贴士：
- 可以根据个人口味选择不同种类的牛奶/豆浆。
- 新鲜水果可以根据季节选择，增加口感和营养。
三、燕麦仁坚果球
材料：
- 燕麦仁：50克
- 坚果：50克（如杏仁、核桃等）
- 蜂蜜：适量
- 巧克力：适量（可选）
做法：
- 将燕麦仁和坚果放入搅拌机中，搅拌成细腻的粉末。
- 加入蜂蜜，搅拌均匀。
- 将混合好的食材搓成小球。
- 如果喜欢，可以放入巧克力模具中，冷藏凝固后取出即可。
小贴士：
- 坚果可以根据个人口味选择，如腰果、芝麻等。
- 巧克力可以增加口感，但注意不要过多食用。
四、燕麦仁酸奶
材料：
做法：
- 将燕麦仁提前浸泡1小时，使其充分吸水。
- 将泡好的燕麦仁和酸奶混合，搅拌均匀。
- 加入新鲜水果，即可享用。
小贴士：
- 可以根据个人口味选择不同口味的酸奶。
- 新鲜水果可以根据季节选择，增加口感和营养。
五、燕麦仁蜂蜜脆饼
材料：
- 燕麦仁：100克
- 鸡蛋：1个
- 低筋面粉：50克
- 蜂蜜：30克
- 植物油：适量
做法：
- 将燕麦仁、低筋面粉和蜂蜜混合在一起。
- 加入鸡蛋和植物油，搅拌均匀。
- 将混合好的食材倒入烤盘，用叉子压平。
- 预热烤箱至180℃，将烤盘放入烤箱中层，烘烤15分钟，取出晾凉即可。
小贴士：
- 鸡蛋和植物油的用量可以根据个人口味调整。
- 燕麦仁和低筋面粉的比例可以根据个人喜好调整。
六、燕麦仁巧克力脆
材料：
做法：
- 将燕麦仁和植物油混合在一起。
- 将巧克力切碎，与燕麦仁混合。
- 将混合好的食材搓成小球。
- 冷藏凝固后，即可食用。
小贴士：
- 巧克力的用量可以根据个人口味调整。
- 可以尝试不同口味的巧克力，增加口感。
七、燕麦仁酸奶冻
材料：
- 燕麦仁：50克
- 酸奶：200毫升
- 糖：适量
- 柠檬汁：适量
做法：
- 将燕麦仁提前浸泡1小时，使其充分吸水。
- 将泡好的燕麦仁、酸奶、糖和柠檬汁放入搅拌机中，搅拌均匀。
- 将混合好的食材倒入模具中，放入冰箱冷冻4小时，取出即可食用。
小贴士：
- 糖的用量可以根据个人口味调整。
- 可以根据个人喜好添加其他口味的水果或果汁。
总结
燕麦仁作为一种健康食材，在减肥期间也能变身为美味的零食。以上七种燕麦仁零食做法，既满足了口感，又兼顾了营养，让你在享受美食的同时，也能助力减肥。快来试试吧，相信你会爱上它们！
