减肥期间早餐燕麦怎么吃？10种做法视频推荐！

减肥期间，早餐是一天中非常重要的一餐，既能提供能量，又能帮助我们控制整体的饮食摄入。燕麦作为一种低热量、高纤维的食物，非常适合作为减肥期间的早餐选择。今天，我就来给大家推荐10种燕麦早餐的做法，并附上视频链接，让你在家也能轻松制作美味又健康的早餐。

1. 燕麦牛奶粥

材料：

• 燕麦片 50克
• 牛奶 200毫升
• 糖或蜂蜜 适量（可选）

做法：

1. 将燕麦片倒入锅中，加入适量的水。
2. 用小火煮至燕麦片变软。
3. 倒入牛奶，继续煮至沸腾。
4. 根据个人口味加入糖或蜂蜜。

视频链接：燕麦牛奶粥制作视频

2. 燕麦水果沙拉

材料：

• 燕麦片 50克
• 新鲜水果（如香蕉、苹果、草莓等）适量
• 蜂蜜或酸奶 适量

做法：

1. 将燕麦片提前浸泡30分钟。
2. 将浸泡好的燕麦片沥干水分。
3. 将新鲜水果洗净切块。
4. 将燕麦片和水果混合，加入蜂蜜或酸奶拌匀即可。

视频链接：燕麦水果沙拉制作视频

3. 燕麦蓝莓酸奶杯

材料：

• 燕麦片 50克
• 蓝莓 适量
• 酸奶 200毫升

做法：

1. 将燕麦片提前浸泡30分钟。
2. 将浸泡好的燕麦片沥干水分。
3. 将燕麦片放入杯底，加入蓝莓。
4. 倒入酸奶，轻轻搅拌即可。

视频链接：燕麦蓝莓酸奶杯制作视频

4. 燕麦巧克力麦片

材料：

• 燕麦片 50克
• 巧克力酱 适量
• 牛奶 200毫升

做法：

1. 将燕麦片倒入锅中，加入适量的水。
2. 用小火煮至燕麦片变软。
3. 倒入牛奶，继续煮至沸腾。
4. 加入巧克力酱，搅拌均匀。

视频链接：燕麦巧克力麦片制作视频

5. 燕麦苹果片

材料：

• 燕麦片 50克
• 苹果 1个
• 蜂蜜 适量

做法：

1. 将燕麦片提前浸泡30分钟。
2. 将浸泡好的燕麦片沥干水分。
3. 将苹果洗净切片。
4. 将燕麦片和苹果片混合，加入蜂蜜拌匀即可。

视频链接：燕麦苹果片制作视频

6. 燕麦香蕉麦片

材料：

• 燕麦片 50克
• 香蕉 1根
• 牛奶 200毫升

做法：

1. 将燕麦片倒入锅中，加入适量的水。
2. 用小火煮至燕麦片变软。
3. 倒入牛奶，继续煮至沸腾。
4. 加入香蕉块，搅拌均匀。

视频链接：燕麦香蕉麦片制作视频

7. 燕麦花生酱杯

材料：

• 燕麦片 50克
• 花生酱 适量
• 牛奶 200毫升

做法：

1. 将燕麦片提前浸泡30分钟。
2. 将浸泡好的燕麦片沥干水分。
3. 将燕麦片放入杯底，加入花生酱。
4. 倒入牛奶，轻轻搅拌即可。

视频链接：燕麦花生酱杯制作视频

8. 燕麦巧克力酸奶杯

材料：

• 燕麦片 50克
• 巧克力酸奶 200毫升

做法：

1. 将燕麦片提前浸泡30分钟。
2. 将浸泡好的燕麦片沥干水分。
3. 将燕麦片放入杯底，加入巧克力酸奶。

视频链接：燕麦巧克力酸奶杯制作视频

9. 燕麦草莓酸奶杯

材料：

• 燕麦片 50克
• 草莓 适量
• 酸奶 200毫升

做法：

1. 将燕麦片提前浸泡30分钟。
2. 将浸泡好的燕麦片沥干水分。
3. 将燕麦片放入杯底，加入草莓。
4. 倒入酸奶，轻轻搅拌即可。

视频链接：燕麦草莓酸奶杯制作视频

10. 燕麦蜂蜜麦片

材料：

• 燕麦片 50克
• 蜂蜜 适量
• 牛奶 200毫升

做法：

1. 将燕麦片倒入锅中，加入适量的水。
2. 用小火煮至燕麦片变软。
3. 倒入牛奶，继续煮至沸腾。
4. 加入蜂蜜，搅拌均匀。

视频链接：燕麦蜂蜜麦片制作视频

以上就是10种燕麦早餐的做法，希望对大家有所帮助。减肥期间，早餐的选择非常重要，合理的搭配可以让你的减肥之路更加顺畅。祝大家都能健康减肥，拥有理想的身材！