减肥期间早餐吃燕麦，这些调味品你可得避开！

我们都知道，燕麦是一种非常健康的全谷物食品，富含膳食纤维、蛋白质和微量元素，对于减肥期间控制食欲、稳定血糖都有很好的帮助。但是，燕麦本身是有点平淡的，所以在烹饪的时候，我们往往会添加一些调味品来增加口感。然而，有些调味品在减肥期间是不太推荐的，下面就来跟大家详细说说。 1. 糖类调味品 （1）白砂糖 燕麦本身几乎不含糖，但如果你在燕麦粥里加入白砂糖，那么就会大大增加额外的热量。白砂糖的热量非常高，每克约提供4千卡能量，而且它不会带来任何营养价值。 （2）蜂蜜 虽然蜂蜜比白砂糖要健康一些，含有一些维生素和矿物质，但它同样含有较高的糖分。蜂蜜的热量也不低，减肥期间最好还是适量摄入。 （3）果酱 果酱中含有大量的糖分和果糖，虽然它有水果的纤维，但高糖分还是不利于减肥。 2. 高盐调味品 （1）盐 盐本身并不直接增加热量，但过多的盐分会导致身体保留水分，增加体重。同时，过多的盐分摄入还可能增加高血压的风险。 （2）酱油 酱油虽然味道鲜美，但含盐量较高，每10毫升酱油中就含有约1.5克的钠。长期大量摄入酱油，对减肥和心血管健康都不利。 3. 高脂肪调味品 （1）黄油 黄油是高脂肪的调味品，每10克黄油就含有大约7克的脂肪，其中饱和脂肪占比较高，不利于心血管健康。 （2）沙拉酱 很多沙拉酱中含有大量的油脂和糖分，尤其是那些带有奶油口感的沙拉酱，热量非常高。 4. 高热量调味品 （1）炼乳 炼乳是一种高热量的调味品，每100克炼乳中含有约540千卡热量。减肥期间，炼乳这种高热量调味品最好避免。 （2）奶油 奶油是一种高脂肪、高热量的调味品，每100克奶油中含有约530千卡热量。减肥期间，奶油的使用要尽量减少。 5. 咖啡因调味品 （1）咖啡 虽然咖啡本身含有抗氧化物质，但如果你在咖啡中添加糖和奶精，那么它就会变成高热量的饮料。而且，咖啡因具有利尿作用，可能导致身体失去过多的水分。 （2）茶 茶叶中含有丰富的茶多酚，具有抗氧化作用，但如果你在茶中添加糖和奶精，同样会增加热量。 总结 燕麦是一种非常好的减肥食品，但在烹饪过程中，我们还是要尽量避免添加高糖、高盐、高脂肪和高热量的调味品。当然，每个人的口味不同，你可以根据自己的喜好，选择一些低热量的调味品，比如柠檬汁、香草精等，来增加燕麦的口感。记住，减肥期间，健康饮食才是关键！