发布时间2025-05-19 23:22
减肥期间，早餐的选择尤为重要。既要保证营养均衡，又要控制热量摄入。燕麦饼因其低热量、高纤维的特点，成为了减肥早餐的优选。今天，就让我们一起动手制作一份美味又健康的减肥早餐燕麦饼吧！
| 材料名称 | 数量 |
|---|---|
| 燕麦片 | 50g |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 低筋面粉 | 30g |
| 牛奶 | 50ml |
| 植物油 | 10g |
| 蜂蜜 | 10g |
| 水果 | 适量（如香蕉、草莓等） |
将50g燕麦片放入碗中，加入适量温水，浸泡10分钟。
将1个鸡蛋打入碗中，用筷子打散。
将浸泡好的燕麦片、打散的鸡蛋、30g低筋面粉、50ml牛奶、10g植物油和10g蜂蜜放入一个大碗中，用筷子搅拌均匀。
将搅拌好的面糊倒入另一个碗中，用筷子继续搅拌均匀，直到面糊细腻光滑。
不粘锅中加入少量植物油，预热后用勺子将面糊倒入锅中，摊成圆形，中小火烙至两面金黄。
饼烙好后，取出放在盘子里，搭配适量新鲜水果，即可享用。
减肥早餐燕麦饼的制作简单易学，营养又美味。赶快动手试试吧，相信你一定会爱上这份健康早餐！
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