修仙者在日常饮食中，小麦和大麦各有其独特的营养价值和功效，具体哪个更有益，还需根据修仙者的体质、修炼需求以及个人喜好来决定。
小麦：
- 营养丰富：小麦含有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、B族维生素、矿物质等多种营养成分，对身体健康有益。
- 易消化吸收：小麦质地柔软，易于消化吸收，适合消化功能较弱的人群食用。
- 增强体力：小麦中的碳水化合物可以为身体提供能量，有助于增强体力。
- 有助于睡眠：小麦中的色氨酸可以转化为血清素，有助于改善睡眠质量。
大麦：
- 营养丰富：大麦含有丰富的膳食纤维、B族维生素、矿物质、蛋白质等营养成分，对身体健康有益。
- 利尿消肿：大麦有利尿消肿的功效，对于水肿体质的人群较为适宜。
- 降低胆固醇：大麦中的可溶性纤维可以降低血液中的胆固醇水平，有助于预防心血管疾病。
- 增强免疫力：大麦中的硒元素具有抗氧化作用，可以增强免疫力。
综合来看，小麦和大麦各有优势，具体选择哪个更有益，可以根据以下因素来决定：
- 体质：根据修仙者的体质选择适合的食物，如消化功能较弱者可以选择小麦，水肿体质者可以选择大麦。
- 修炼需求：根据修炼需求选择食物，如需要增强体力可以选择小麦，需要利尿消肿可以选择大麦。
- 个人喜好：根据个人口味和喜好选择食物，有些人可能更喜欢吃小麦，有些人可能更喜欢吃大麦。
总之，修仙者在日常饮食中可以根据自己的体质、修炼需求和喜好来选择小麦或大麦，以达到最佳的营养和健康效果。
